1. Fitness

Krenite s vježbanjem u fitnessu kako biste poboljšali cirkulaciju i osjetili osvježavajući val energije.

Počnite s niskim intenzitetom vježbanja kako biste se zagrijali, a zatim krenite na teže vježbe. Vrijeme trajanja vježbanja prilagodite svojim mogućnostima, otprilike 15 - 30 minuta.

Nakon vježbanja, posjetite saunu kako biste se opustili i očistili tijelo od toksina.

2. Parna sauna

Parna sauna je vrsta saune koja koristi vlažnu paru za zagrijavanje tijela. Sauna se obično zagrijava na temperaturu od 40-50°C, uz relativnu vlažnost zraka od 100%.
U ovom vlažnom okruženju tijelo se znoji, što pomaže u čišćenju pora i uklanjanju toksina iz tijela.

Parna sauna također može pomoći u ublažavanju stresa i poboljšanju cirkulacije krvi.

Prije ulaska u parnu saunu, preporuča se tuširanje kako bi se uklonile nečistoće s tijela. Za vrijeme boravka u sauni, preporuča se sjediti ili ležati na ručniku. Nakon saune, tuširajte se hladnom vodom kako biste se osvježili, poboljšali cirkulaciju i vratili normalnu temperaturu tijela. 

Između korištenja parne i finske saune, napravite pauzu, popijte vodu i odmorite se 10-15 minuta.

3. Finska sauna

Finska sauna je tradicionalna suha sauna podrijetlom iz Finske koja se zagrijava na visoku temperaturu od 80-100°C, a vlažnost zraka je vrlo niska, najčešće ispod 20%.

Finska sauna ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući poboljšanje cirkulacije krvi, detoksikaciju tijela, smanjenje stresa i ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima. Također se smatra korisnim za poboljšanje funkcije pluća i srca. Preporuča se sjediti ili ležati na drvenoj klupi u sauni, a ručnik se obično koristi kao prekrivač za sjedenje.

Nije preporučljivo korištenje kupaćeg kostima za vrijeme boravka u finskoj sauni!

Nakon izlaska iz finske saune i tijelo se rashlađuje pod hladnim tušem i trljanjem ledom. Kao i nakon korištenja parne saune slijedi odmor od 10- 15 minuta. Opustite se na ležaljci i pijte dosta tekućine.

4. Bazen

Nakon opuštanja i odmora od parne i finske saune, preporuča se opuštajuće plivanje u bazenu. Plivanje donosi brojne zdravstvene dobrobiti, te je jedna od glavnih prednosti plivanja aktivaciju velikog broja mišića.

Prikladno je za sve osobe, bez obzira na tjelesnu težinu, zahvaljujući manjem opterećenju zglobova u usporedbi s drugim sportovima.

 Plivanjem ćete opustiti um te biti spremi za neki od SPA tretmana kao što su masaža, tretman tijela ili lica.

5. Masaža

Masaža izaziva otvaranje pora i membrana u tkivima što omogućava nutrijentima da prodru u tkivo. Masažom se iz tkiva izbacuju nakupljeni toksini poput mliječne kiseline, a pojačava se dostup kisika mišićima i nutrijenata koji pomažu u oporavku.

Redovita masaža ublažava stres uzrokovan brojnim obavezama vezanim za posao i obiteljske obveze te djeluje umirujuće i opuštajuće. Sama masaža najčešće traje do 60 minuta, a po potrebi, ovisno o vrsti masaže, može trajati i dulje.

Svakako preporučamo da rezervirate Vaš termin za masažu već danas na spa@crvena-luka.hr

7. Savjeti i upute

💮 Prije ulaska u saunu, preporučuje se tuširanje.

💮 Preporuča se sjediti ili ležati na klupi u sauni uz korištenje ručnika

💮 Nakon saune obavezno je hlađenje tijela

💮 Važno je piti dovoljno vode tijekom i nakon boravka u sauni.

💮 Osobe koje imaju zdravstvene probleme, trebaju se posavjetovati s liječnikom prije korištenja sauna

Osluškujte svoje tijelo i ne idite van svojih mogućnosti

Wellness & Spa Crvena Luka